Ceinture Jaune PDF Imprimer Envoyer
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Progression par ceinture :
5ème kyu, ceinture jaune



Ukemi :
Initiation aux chutes dans différentes directions, dans les formes Judo et Jujitsu
Shintai (Evolution) : Déplacements axiaux et circulaires ; Blocages & Esquives ; Gardes ; Points vitaux.

 

Nomenclature JUDO
Tori utilise la force de Uke pour le projeter ; travail dynamique.

KOSHI-WAZA
(techniques de hanche)

TE-WAZA
(techniques de mains)

ASHI-WAZA
(techniques de jambes)

O-goshi

(Uki-Goshi) ; Kubi-Nage

Ippon-Seoi-Nage

(Morote-Seoi-Nage) ; Tai-Otoshi

O-Soto-Gari 

Sasae-tsuri-komi-ashi

OSAE KOMI (immobilisations)

Hon-Gesa-Gatame ; Kuzure-Kesa-Gatame + travail de mobilité au sol

KANSETSU-WAZA (clés)


+ Ude hishigi ude gatame (contrôle du bras par pression)

ATEMI-WAZA (art de frapper les points vitaux)
En déplacement, en renforçant les appuis, la posture et la garde.


+ Ura uchi (revers de la main)
+ Maite tsuki (coup rebondissant)


+ Gedan geri + Kakato geri + Fumi komi geri
(Gedan = bas ; Kakato = talon ; Fumi komi = haut-bas)

UKE-WAZA (techniques de blocage)

 

TECHNIQUES DE DÉFENSE

Aborder les techniques défense en renforçant les habilités techniques fondamentales
(appuis, déplacement, action de déséquilibre, actes défensifs) selon les attaques sincères suivantes :

- tentative de saisie du revers,

- saisie effective du revers en poussant, en tirant,

- attaque en oï-tsuki, shuto,

- attaque en mae-geri keage et keikomi,

- étranglement arrière (hadaka-jime),

- saisie arrière,

- saisie d'un poignet en direct et en croisé

La riposte doit être simple, franche et efficace et doit respecter la suite logique :

- Esquive/blocage/dégagement,
- Riposte,
- Projection/clé/amenée au sol,
- Contrôle.

***


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