Ceinture Orange PDF Imprimer Envoyer
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Progression par ceinture :
4ème kyu, ceinture orange

Ukemi : Initiation aux chutes dans différentes directions, dans les formes Judo et Jujitsu
Shintai : Déplacements axiaux et circulaires ; Blocages & Esquives ; Gardes ; Points vitaux.

Nomenclature Judo
Tori utilise la force de Uke pour le projeter ; Travail dynamique

KOSHI-WAZA
(techniques de hanche)

TE-WAZA
(techniques de mains)

ASHI-WAZA
(techniques de jambes)

Uki-Goshi ; Harai-Goshi 
Koshi-Guruma

Eri-Seoi-Nage
Morote-Seoi-Nage
Tai-otoshi

Hiza-Guruma ; Ashi-Guruma 
O-Soto-Otoshi ; O-Soto-Gari

OSAE KOMI (immobilisations)

Yoko-Shio-Gatame ; Tate-Shio-Gatame ; Kami-Shio-Gatame ; Kata-Gatame ; Juji-Gatame

ATEMI-WAZA (art de frapper les points vitaux)

TE WAZA (techniques de mains)

ASHI WAZA (techniques de jambes)

Age-Tsuki ; Naname-Tsuki ; Mawashi-Tsuki Yoko-Uchi ; Shuto ; Uchi-Oroshi ; Hiji

Mae-Geri : keage, keikomi
Mawashi-Geri: jodan, chudan, gedan

UKE-WAZA (techniques de parades et blocages)

Morote-Shuto-Uke

Morote-Teisho-Uke

KANTSETSU-WAZA (clés)

Kote-Hineri

Les contrôle du bras

 

 

 

 

 

  
 

+ Ude-Gatame ; Ude osae
Ude-Nobashi

NAGE-WAZA Spécifique Jujitsu

Shiho-Nage

Tenshi-Nage

KATAS :

4 premières techniques des " 16 " :

Saisie au revers en tirant, étranglement de face avec poussée, étranglement arrière, mawashi-geri.

Ripostes imposées de la série A (1,2 et 3) du " Duo-system " :

3 premières techniques du Goshin-jitsu :



 

TECHNIQUES DE DEFENSE :

Aborder les techniques défense en renforçant les habilités techniques fondamentales
(appuis, déplacement, action de déséquilibre, actes défensifs) selon les attaques sincères suivantes :

- saisie des revers à deux mains,

- saisie de face niveau épaule,

- saisie des poignets à deux mains,

- saisie de la manche par le côté et l'arrière,

- tentative de ceinture du corps,

- yoko-geri et mawashi-geri,

- naname-tsuki, uchi-oroshi et shuto,

- étranglement arrière : hadaka-jime.

- Trouver deux ripostes différentes par attaques en variant les techniques.

La riposte doit être simple, franche et efficace et doit respecter la suite logique :

- Esquive/blocage/dégagement,
- Riposte,
- Projection/clé/amenée au sol,
- Contrôle.

NE WAZA (Défense au sol)

Garde au sol, Mae-Geri, Double Mae-Geri, Yoko-Geri,
Ushiro-Geri, Mawashi-Geri, Mikazuki-Geri.

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