Ceinture Verte PDF Imprimer Envoyer
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Progression par ceinture :
3ème kyu, ceinture verte

Séquences tactiques : Anticipation, attaque dans l’attaque, reprise d’initiative, redoublement d’attaque.
Perfectionnement des HTF : appuis, déplacements, postures et gardes, actes défensifs, déséquilibre.

Nomenclature Judo
Tori utilise la force de Uke pour le projeter ; Travail dynamique

KOSHI-WAZA

TE-WAZA

ASHI-WAZA

Koshi-Nage
Sode-Tsuri-Komi-Goshi

Seoi-Otoshi
Uki-Otoshi

Ko-Soto-Gari ; Ko-Uchi-Gari
Morote-Gari ; De-Ashi-Barai

SUTEMIS (sacrifices)

MAKIKOMI (enroulement)

Tomoe-Nage ; Sumi-Gaeshi ; Tani-Otoshi

Soto-Makikomi

ATEMI-WAZA (art de frapper les points vitaux)

ATAMA WAZA

TE WAZA

ASHI WAZA

Mae-Atama 
Ushiro-Atama

Shito - Heito

Ushiro-Geri ; Ura-Mawashi-Geri
Mikazuki-Geri ; Kin-Geri

UKE-WAZA (techniques de parades et blocages)

Juji-Uke

 

Morote-Uke

KANTSETSU-WAZA (clés)

Waki-Gatame

Hara-Gatame

Momo-Gatame

Tekubi-osae

Yubi-Kantsetsu

Yuki-Chigae (Nikyo)

SHIME-WAZA (étranglements)

Gyaku-Juji-Jime

Morote-Jime

Okuri-Eri-Jime

Kata-Ha-Jime

KATAS :

8 premières techniques des " 16 " :

4 (4ème kyu) +
saisie de la tête du côté, saisie du revers par l’arrière,
poussée avec les mains, yoko-geri épaule (par tori).

Ripostes imposées de la série B (1,2 et 3) du " Duo-system "

6 premières techniques du Goshin-jitsu :

3 (4ème kyu) + 




TECHNIQUES DE DEFENSE :

Aborder les techniques défense en renforçant les habilités techniques fondamentales
(appuis, déplacement, action de déséquilibre, actes défensifs) selon les attaques sincères suivantes :

- saisie du revers en tirant, en poussant,

- ceinture arrière avec et sans les bras,

- saisie du col par l'arrière,

- saisie de l'épaule par l'arrière,

- yodan-oï-tsuki et yodan-gyaku-tsuki

- tsuki-age,

- mae-geri et mawashi-geri

- étranglement de face et du côté,

- coup de matraque.

- Trouver deux ripostes différentes par attaques en variant les techniques.

La riposte doit être simple, franche et efficace et doit respecter la suite logique :

- Esquive/blocage/dégagement,
- Riposte,
- Projection/clé/amenée au sol,
- Contrôle.

NE WAZA (Défense au sol) :

- Tori sur le dos, Uke s'approche,

- Uke au sol (suite à projection), Tori contrôle,

- Uke et Tori à genoux : coup de poing,

- Uke et Tori à genoux : saisie du revers.

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