Ceinture Bleue PDF Imprimer Envoyer
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Progression par ceintures :
2ème kyu, ceinture bleue

Séquences tactiques : Anticipation, attaque dans l’attaque, reprise d’initiative, redoublement d’attaque.
Perfectionnement des HTF : appuis, déplacements, postures et gardes, actes défensifs, déséquilibre
.

Nomenclature Judo
Tori utilise la force de Uke pour le projeter ; Travail dynamique

KOSHI-WAZA

ASHI-WAZA

Hane-Goshi

Ko-Soto-Gake ; Uchi-Mata
Okuri-Ashi-Barai ; O-Guruma

SUTEMIS (sacrifices)

Spécifique Jujitsu

Yoko-Guruma ; Yoko-Wakare ; Ura-Nage

Kokyu-Nage ; Ude-Kime-Nage

ATEMI-WAZA (art de frapper les points vitaux)

ASHI-WAZA

Ushiro-Ura-Mawashi-Geri ; O-Mawashi-Barai

KANTSETSU-WAZA (clés)

Kibizu-Kantsetsu

Ashi-Gatame

Ashi-Garami

Ude-Garami

Kubi-Kantsetsu

Seoi-Kantsetsu

SHIME-WAZA (étranglements)

Katate-Jime

Sode-Guruma-Jime

Sankaku-Jime

Kata-Juji-Jime

KATAS :

12 premières techniques des " 16 "

8 (3ème kyu) +
saisie des cheveux de face, saisie des épaules du côté,
double poussée de face avec les mains, naname-tsuki.

Ripostes imposées de la série C (1,2 et 3) du " Duo-system "

9 premières techniques du Goshin-jitsu :

6 (3ème kyu) +



 

TECHNIQUES DE DEFENSE :

Aborder les techniques défense en renforçant les habilités techniques fondamentales
(appuis, déplacement, action de déséquilibre, actes défensifs) selon les attaques sincères suivantes :

- menace de face, du côté et par l'arrière,

- saisie d'un poignet en direct et croisé,

- saisie des deux poignets de face, par l'arrière,

- mae-geri et mawashi-geri,

- saisie à la gorge de face, par l'arrière,

- ceinture de face, de côté et par l'arrière,

- attaque circulaire à la matraque,

- attaque au couteau " haut-bas ",

- attaque au couteau " bas-haut ",

- piqué du couteau de face,

- attaque au bâton (libre)

- Trouver deux ripostes différentes par attaques en variant les techniques.

La riposte doit être simple, franche et efficace et doit respecter la suite logique :

- Esquive/blocage/dégagement,
- Riposte,
- Projection/clé/amenée au sol,
- Contrôle.

 

NE WAZA (Défense au sol) :

- Tori et uke à genoux : naname-shuto,

- Tori et uke à genoux : riposte en hara-gatame,

- Tori debout : les retournements de Uke sur le ventre,

- Tori sur le dos, Uke approche : clés de jambes.

 

Méthodes d’entraînement

Uchi-komi : 1 technique judo,
1 technique jujitsu

Kakari-geiko d’atémi (en déplacement)

***


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